Zamknij

Jak nie stresować się w pracy

12:45, 20.07.2018 |
Skomentuj

Stres dzieli się na eustres, czyli na ten, który motywuje nas do działania i sprawia, że idziemy z pracą jak burza oraz na dystres, czyli na taki, który nie wnosi za wiele dobra w nasze życie. Gdyby tylko pierwsza opcja dominowała w codziennym funkcjonowaniu, problem by nie istniał. Jednak to nie takie proste. Sztuka panowania nad stresem jest konieczna do opanowania.

Analiza źródła zdenerwowania

Być może nie taki diabeł straszny, jak go malują i jeśli dokładnie zastanowimy się nad tym, skąd pochodzi stres, który czujemy oraz czy istnieją jakieś racjonalne czynniki, że powinniśmy się zamartwiać, czy też przejmujemy się drobiazgami, to być może dojdziemy do wniosku, że nie ma się czego bać. Tego typu podejście „na chłodno” może okazać się najkorzystniejszym rozwiązaniem, dlatego warto go stosować.

Ustawienie sobie odpowiedniej poprzeczki

Czasem nadmierny stres w pracy wynika z nieadekwatnego dopasowania poziomu trudności wykonywanych zadań do posiadanych wiedzy, umiejętności i talentu. Jeżeli jesteśmy spięci, bo nie zarabiamy jeszcze 4300 brutto, powinniśmy się zreflektować, czy to odpowiedni czas na awans i podwyżkę. Może powinniśmy nieco poczekać, aż nabędziemy więcej doświadczenia i wtedy będziemy się czuć bardziej kompetentni, a tym samym pewni siebie? W ten sposób stres może zniknąć jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.

Zasada 8 – 8 – 8

Zachowanie odpowiedniej higieny psychicznej to podstawa tego, aby na co dzień radzić sobie w pracy. 8 godzin pracy, 8 godzin czasu wolnego, który można wykorzystać np. na rozwijanie swojej pasji oraz 8 godzin snu – w takich proporcjach powinniśmy organizować sobie każdy dzień wzmożonej aktywności. Wtedy zobaczymy, że napięcie znika, pojawia się spokój ducha i można na nowo podchodzić do obowiązków zawodowych.

Odpowiednia dieta i sport

Zachowanie na co dzień zdrowego trybu życia sprawia, że choćby na tym polu mamy mniej zmartwień i możemy bardziej skoncentrować się na pracy. Ponadto jesteśmy dzięki temu sprawniejsi psychicznie (w zdrowym ciele zdrowy duch!) i fizycznie oraz tym samym silniej zmobilizowani do pokonywania trudności dnia codziennego. Zwłaszcza jeżeli pracujemy intelektualnie, powinniśmy spożywać produkty takie jak ryby czy orzechy, a także równoważyć wysiłek umysłowy zajęciami wymagającymi ruchu.

Odskocznia od trudności

Ważne jest również to, by posiadać w życiu jakiś azyl w postaci czy to wciągającego zainteresowania, dzięki któremu możemy odreagować, czy kochającego partnera i/lub wspierających przyjaciół. Wędkarstwo czy wspinaczka wysokogórska – ludzie mają różne sposoby na spędzanie wolnego czasu, ważne, żeby rzeczywiście pozwalały na zrelaksowanie się. Tę samą przerwę w obowiązkach równie dobrze można przeznaczyć na kontakt z najbliższymi, to nie mniej odstresowujący czynnik. Dzięki temu można nawet odbudować więzi rodzinne czy na nowo stworzyć sobie siatkę społecznego wsparcia, co oczywiście stanowi cenny skarb.

facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
komentarzeKomentarze

komentarz (3)

Voip ServicesVoip Services

0 0

Utilizing this choice (otherwise called the “unending” or “on-premises” form
of Office), you can introduce the applications on a solitary PC and you’ll
get security refreshes, yet you won’t most likely
move up to a subsequent adaptation http://richmanfamilyfoundation.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=voip-guide.org 01:51, 14.08.2019

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

Outsourced ITOutsourced IT

0 0

What Are Outsourced IT Services?
Redistributed IT administrations are the point at which you employ an outside organization to deal with
your IT needs. An outsider oversaw specialist organization (MSP) can cover everything from the security of systems and the usage of working frameworks to the establishment of
programming and the reinforcement of documents.

Note that re-appropriated IT administrations are not simply break/fix administrations.
A break/fix specialist comes to you when something is broken, charging an hourly
expense to analyze and fix the issue. A break/fix administration may appear to be more affordable since you possibly
pay when you have an issue, yet it’s probably going to be
all the more exorbitant over the long haul. They have next to zero motivator to work rapidly or cause
a steady fix since they to get paid more in the event that it requires them a long investment or different excursions to fix
something.

In contrast to break/fix benefits, an oversaw IT specialist organization constructs an association with your organization, always checking your system for a
month to month charge. MSPs are there to keep your system running easily, not simply to fix issues, so they have increasingly motivator to locate a quick, dependable arrangement if something goes off-base.
It’s better for you and the specialist organization on the off chance that they kill dangers and fix issues as they occur.
Taking care of an issue the first run through methods less work for them and urges you to proceed with your participation. http://www.returnandship.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.lgnetworksinc.com%2Ffractional-outsourcing-it-services%2F 01:48, 19.08.2019

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

SEO marketing servicSEO marketing servic

0 0

Great blog I wish I knew about this blog earlier. I would of helped. http://www.hostmysaas.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=mcrlogitech.com 12:52, 20.08.2019

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

© extrawalcz.pl | Prawa zastrzeżone