Zamknij
REKLAMA

Jak nie stresować się w pracy

12:45, 20.07.2018 |
Skomentuj

Stres dzieli się na eustres, czyli na ten, który motywuje nas do działania i sprawia, że idziemy z pracą jak burza oraz na dystres, czyli na taki, który nie wnosi za wiele dobra w nasze życie. Gdyby tylko pierwsza opcja dominowała w codziennym funkcjonowaniu, problem by nie istniał. Jednak to nie takie proste. Sztuka panowania nad stresem jest konieczna do opanowania.

Analiza źródła zdenerwowania

Być może nie taki diabeł straszny, jak go malują i jeśli dokładnie zastanowimy się nad tym, skąd pochodzi stres, który czujemy oraz czy istnieją jakieś racjonalne czynniki, że powinniśmy się zamartwiać, czy też przejmujemy się drobiazgami, to być może dojdziemy do wniosku, że nie ma się czego bać. Tego typu podejście „na chłodno” może okazać się najkorzystniejszym rozwiązaniem, dlatego warto go stosować.

Ustawienie sobie odpowiedniej poprzeczki

Czasem nadmierny stres w pracy wynika z nieadekwatnego dopasowania poziomu trudności wykonywanych zadań do posiadanych wiedzy, umiejętności i talentu. Jeżeli jesteśmy spięci, bo nie zarabiamy jeszcze 4300 brutto, powinniśmy się zreflektować, czy to odpowiedni czas na awans i podwyżkę. Może powinniśmy nieco poczekać, aż nabędziemy więcej doświadczenia i wtedy będziemy się czuć bardziej kompetentni, a tym samym pewni siebie? W ten sposób stres może zniknąć jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.

Zasada 8 – 8 – 8

Zachowanie odpowiedniej higieny psychicznej to podstawa tego, aby na co dzień radzić sobie w pracy. 8 godzin pracy, 8 godzin czasu wolnego, który można wykorzystać np. na rozwijanie swojej pasji oraz 8 godzin snu – w takich proporcjach powinniśmy organizować sobie każdy dzień wzmożonej aktywności. Wtedy zobaczymy, że napięcie znika, pojawia się spokój ducha i można na nowo podchodzić do obowiązków zawodowych.

Odpowiednia dieta i sport

Zachowanie na co dzień zdrowego trybu życia sprawia, że choćby na tym polu mamy mniej zmartwień i możemy bardziej skoncentrować się na pracy. Ponadto jesteśmy dzięki temu sprawniejsi psychicznie (w zdrowym ciele zdrowy duch!) i fizycznie oraz tym samym silniej zmobilizowani do pokonywania trudności dnia codziennego. Zwłaszcza jeżeli pracujemy intelektualnie, powinniśmy spożywać produkty takie jak ryby czy orzechy, a także równoważyć wysiłek umysłowy zajęciami wymagającymi ruchu.

Odskocznia od trudności

Ważne jest również to, by posiadać w życiu jakiś azyl w postaci czy to wciągającego zainteresowania, dzięki któremu możemy odreagować, czy kochającego partnera i/lub wspierających przyjaciół. Wędkarstwo czy wspinaczka wysokogórska – ludzie mają różne sposoby na spędzanie wolnego czasu, ważne, żeby rzeczywiście pozwalały na zrelaksowanie się. Tę samą przerwę w obowiązkach równie dobrze można przeznaczyć na kontakt z najbliższymi, to nie mniej odstresowujący czynnik. Dzięki temu można nawet odbudować więzi rodzinne czy na nowo stworzyć sobie siatkę społecznego wsparcia, co oczywiście stanowi cenny skarb.


Komentarze (0)

Brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

Dodaj komentarz

Szanowny Użytkowniku

25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako "RODO", "ORODO", "GDPR" lub "Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych").

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Po dniu 25 maja 2018 roku administratorami danych będzie firma Agencja 3 Głowy Prodakszyn, ul. Kilińszczaków 16, 64-915 Jastrowie, oraz nasi Zaufani Partnerzy, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszej stronie internetowej do Twoich potrzeb i zainteresowań oraz wykonywanie różnych badań mających na celu polepszanie usług internetowych i dostosowywanie ich do potrzeb użytkowników. Szczegółowe informacje dotyczące administratorów znajdują się w polityce prywatności.

Jaki jest cel przetwarzania danych?

Dane osobowe są zbierane w ramach korzystania przez naszych Użytkowników z naszej strony internetowej wraz z funkcjonalnościami na niej udostępnianych ,w tym zapisywanych w plikach cookies, które są instalowane na naszej stronie przez nas oraz naszych Zaufanych Partnerów. Przetwarzamy te dane w celach opisanych w polityce prywatności, między innymi aby: dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań,zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym, aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem dane mogą zostać przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. dostawcą usług IT, agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług, Zaufanym Partnerom oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądom lub organom ścigania, gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Informujemy, że na naszej stronie internetowej dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych Partnerów.

Jak możesz zarządzać swoimi danymi?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo w polityce prywatności. Tam też znajdziesz informacje jak to zrobić.

Zaznacz przycisk „Zgadzam się” jeśli wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych podanych w formularzu przez Agencja 3 Głowy Prodakszyn, ul. Kilińszczaków 16, 64-915 Jastrowie i naszych Zaufanych Partnerów jako administratora danych osobowych, w celach marketingowych, które obejmują także niezbędne działania analityczne i zestawianie w profile marketingowe na podstawie aktywności na stronie internetowej zgodnie z bezwzględnie obowiązującymi przepisami prawa. Wyrażenie zgody jest dobrowolne , masz prawo do dostępu do swoich danych, ich poprawiania, a także wycofania udzielonej zgody w dowolnym momencie, a także o pozostałych kwestiach wynikających z art. 13 RODO, dostępnych w Polityce prywatności..

Zgadzam sięNie teraz
© extrawalcz.pl | Prawa zastrzeżone