Jaka dieta najlepiej sprawdza się na jesień?

Sezon jesienny jest bardzo wymagający dla każdego. To właśnie w tym czasie organizm jest najbardziej narażony na ataki wirusów, bakterii i grzybów, ponieważ na zewnątrz mają one doskonałe warunki do rozwoju i rozprzestrzeniania. Dodatkowo spada odporność i pojawia się obniżenie nastroju, ponieważ największe źródło witaminy D, czyli słońce schowane jest przez większość dnia za chmurami. Jak w takim razie dbać o siebie o tej porze roku? Jak powinna wglądać dieta jesienią?

Świeże warzywa i owoce – co jeść, gdy ich nie ma?

Wydawać się może, że sporym utrudnieniem jest to, że jesienią mało jest warzyw i owoców sezonowych, po które można sięgnąć, mając pewność, że nie zostały potraktowane chemicznymi i sztucznymi nawozami. Jednak to wcale nie oznacza, że trzeba zrezygnować z jedzenia warzyw i owoców, ponieważ są to jedne z ważniejszych składników w diecie każdego człowieka. Powinny znajdować się one na talerzu przy każdym posiłku. Mając problem ze znalezieniem świeżych naturalnych produktów najlepiej zdecydować się na kupienie mrożonych. Jedna trzeba pamiętać o zasadach i prawidłowego przechowywania. Tylko w ten sposób można zadbać to, by do organizmu docierały cenne witaminy i minerały w odpowiednich porcjach.

Składniki na podniesienie odporności

Chcąc zadbać o siebie w sezonie jesiennym warto wiedzieć jakie składniki odżywcze koniecznie powinny znajdować się w codziennej diecie. Bardzo ważne jest to, by dostarczać do organizmu składniki, które odpowiedzialne są za budowanie odporności i utrzymanie jej na wysokim poziomie. Najlepiej, by wszystkie te składniki pochodziły z naturalnych produktów, czyli dostarczane były do organizmu wraz ze spożywanymi posiłkami. Można jednak zdecydować się na spożywanie suplementów, pamiętając przy tym, że nie mogą się one stać zastępstwem dla zdrowiej i dobrze zbalansowanej diety. Na odporność bardzo duży wpływ maja kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Cenna jest również witamina D oraz witamina C.

Jak jeść, gdy nie ma się czasu na gotowanie?

Błędem wielu osób jest to, że nie przygotowują sobie posiłków na cały dzień, przez co nie są w stanie dostarczyć wystarczającej ilości składników odżywczych do organizmu. Nie mając czasu na gotowanie lepiej zdecydować się na inny sposób na zdrowe odżywianie. Doskonałym przykładem jest dieta pudełkowa Kielce, która doskonale sprawdza się u każdego. Jej zaletą jest to, że można dzięki niej zdrowo się odżywiać, a jednocześnie nie trzeba tracić czasu na robienie zakupów i gotowanie.

Okazuje się, że wystarczy wprowadzić tylko kilka zmian w swojej codziennej diecie, by możliwe było podniesienie odporności organizmu.